天气转凉,如何增强身体抵抗力?“秋冻”是否有依据?丨时令节气与健康
天气转凉,秋冻如何增强身体抵抗力?“秋冻”是天气转凉否有依据?丨时令节气与健康
2024-09-09 11:33:29 来源:健康中国微信公众号 作者:曹子健 责任编辑:曹子健 2024年09月09日 11:33 来源:健康中国微信公众号 大字体 小字体 分享到:天气转凉,家长该如何调整孩子的何增西宁市某某自动化科技经销部生活习惯,以增强儿童身体的强身气健抵抗力,适应季节变化?
白露时节,体抵儿童要注重养肺阴,抗力康健脾气。依据
首先,令节建议孩子早卧早起。秋冻白露时节,天气转凉日照时间会逐渐缩短,何增夜晚时间会逐渐延长,强身气健孩子应顺应节气规律的体抵变化,适当延长睡眠时间。抗力康同时,依据也要鼓励孩子多运动,保持愉快的西宁市某某自动化科技经销部心情。
其次,可以通过一些简单的小儿推拿手法来帮助孩子提高免疫力。这里介绍几个常用的穴位。
第一个穴位是内劳宫,内劳宫在我们手掌心。手握拳,中指指端抵住的位置就是内劳宫。轻轻地揉按这个穴位,可起到清心除烦的作用。
第二个穴位叫作二马,在掌背的第四、五掌骨中间凹陷处。揉二马可以起到养阴的作用,还有助于抵御秋天的燥气。
第三个穴位是手上的板门穴,在大鱼际的顶点。揉按板门穴能起到运脾和胃、助消化的作用。
有鼻炎的孩子可以通过揉按迎香穴(在鼻翼两旁的位置),起到预防和保健的作用。
最后,注意防御邪气,如风寒之邪和燥邪。家长要守护好孩子的两个门户,一个门户在头、颈部,后头、背部以及腹部,这些位置是寒邪容易入侵的部位。天气转凉的时候,家长要及时给孩子增添衣服。
另一个门户是鼻腔和咽喉,这两个位置是风热邪气、燥邪容易入侵的部位。孩子要多喝水、多吃蔬菜,保持鼻咽湿润,减少风热邪气和燥邪的侵犯。
白露时节,天气冷暖多变,早晚温差大。有哪些针对身体适应和增强身体免疫力的饮食调节和保健方式?
在饮食调理上,一要润肺防秋燥,二要健脾祛湿邪。食疗方面,推荐多吃一点西红柿、银耳、莲子、百合、莲藕等润肺生津的食物,还可以多吃山药、板栗、小米、芡实等益气健脾的食物。同时,要尽量少吃辛辣刺激或烧烤类食物,尽量减少食用生冷寒凉的食物。
这里推荐“一粥一汤一茶饮”,用于日常调理。
“一粥”推荐百合莲子粥。百合润肺养心安神,莲子健脾益气,这两个食材一起煲粥,可以健脾润肺。还有一个是山药薏米粥。山药可以养脾阴,薏米有健脾祛湿的功效,这两个食材一起煲粥,可以相得益彰。
“一汤”推荐金桔瘦肉汤。小的金桔2~3个,加上适量的瘦肉来煲汤,能够很好地缓解干燥所引起的咳嗽、咯痰、咽喉不适的症状,同时能生津开胃、促进消化。
“一茶饮”推荐用陈皮、柠檬,加少许蜂蜜,煮一碗温暖的茶饮,当做日常有保健作用的饮料,既能够温中理气,又能够润燥生津。
人们常说“春捂秋冻”。“秋冻”是否有依据,对身体健康有哪些益处?哪些人群适宜“秋冻”,哪些人群不能“秋冻”?
俗话说,“春捂秋冻,不生杂病”。“秋冻”是指在秋天气候变凉后不要过早、过多地增添衣服,是有一定科学道理的。
第一,通过适宜的凉爽刺激,有助于人体锻炼耐受寒冷的能力,为即将到来的寒冷冬季做好准备。
第二,从中医的角度来说,秋天之后阳气要逐渐进入收藏的状态,适当“秋冻”可以让毛孔处在不那么开泄的状态,能让人体阳气逐渐从开放状态进入一种收藏、蓄积的状态中。
第三,适当“秋冻”可以减少毛孔开放、热量流失,同时也预防穿得太多时毛孔受热开放、出汗多,降温时反而容易导致风邪、寒邪入侵。
但“秋冻”也要科学,“秋冻”不等于挨冻。
有一些人群不太适合“秋冻”:第一类是年龄小,体质弱,经常感冒生病的孩子;第二类是正在生病,或疾病初愈的孩子;第三类是有一些慢性疾病的孩子,比如过敏性鼻炎、哮喘、慢性胃炎、经常腹痛的孩子。
“秋冻”也要选择合适的时间,初秋、仲秋气温不那么冷的时候可以适当秋冻,帮助人体提高对寒冷空气的适应能力。但一旦进入深秋,或者是冬天气温比较低的时候,不能“秋冻”。
此外,还要注意不是人体所有的部位都适合“秋冻”。有句俗话叫做“白露不露身,寒露不露脚”,比如人体的后头部、背部、腹部,还有双脚容易受凉,这些部位是寒气容易入侵的门户,即便适合“秋冻”时,也需要适当保暖。
总的来说,“秋冻”要因时制宜、因人而异,要根据人体部位不同而区别对待。
文字来源:国家卫生健康委新闻发布会
来源:健康中国微信公众号 更多精彩内容请进入健康·生活频道
(责任编辑:休闲)
- 4年来首次 美联储宣布降息50个基点
- 探访中原“神算子”:每秒十亿亿次算力背后的科技力量
- A股5月“开门红” 沪指盘中创年内新高
- 普京下令俄军举行核演习 俄外交部:希望能让西方一些人冷静下来
- 安徽肥东频发地震,当地处于郯庐断裂带
- 中法“双向奔赴”实现全方位合作 推动文化交流“多点开花”
- 时政镜距离
- 一个月内第二起?网友自称洗澡时被舒肤佳香皂内刀片划伤,品牌方回应
- 北京市文物局党组书记、局长张立新带队开展安全检查
- 杭州这辆僵尸车,引擎盖都长小树苗了……小区停了至少5年,一直没人管
- 女子称住山西襄汾一如家酒店裸睡被人强行刷开房门,酒店回应
- 五一假期,高速公路这些路段、收费站易拥堵
- 北京市市场监管局曝光3起涉食品安全典型案例
- 宁波交警通报一起交通事故:1人死亡,1人受轻微伤
- 北京:老旧电梯应急更换可提取“大修金”
- 我国优质牧草种质资源完成首次太空舱外暴露实验
- 女子从行驶中出租车开车门跳车 上海浦东警方通报
- 台湾一女子用跳绳勒死母亲,称“我有精神疾病”
- 北京打通居家养老服务“最后一百米”
- 委内瑞拉军方击落2架非法进入该国领空的飞机
- 大S近照被嘲显老,本人亲自晒出老公视角照澄清,结果墙都P歪 views+
- 今日热点:马龙无缘巴黎奥运会单打;StrayKids在MetGala被吐槽...... views+
- 入夏第一件短袖,试试它! views+
- 张兰转发影片讽刺大S,劝她要改变2点 views+
- 售价11.8万 views+
- 从大院空间到街区空间:郑州国棉三厂城市更新项目取得进展 views+
- 男人到中年,牛仔裤尽量别穿“紧身型”和“破洞款”,显胖还油腻 views+
- 特斯拉为什么要放弃一体压铸? views+
- 这才是夏天最受欢迎的穿搭技巧,简单不挑身材,高级时尚又显气质 views+
- 伊姐五一热推:电影《维和防暴队》;电视剧《微暗之火》...... views+